2歳児になると、個人差はありますが、昼寝をしなくなる子も増えてきます。
親としては「寝てくれないと困る！」とイライラしてしまうこともありますよね。
しかし、無理に昼寝させようとすると、かえって逆効果になることも。
まずは、2歳児が昼寝しない理由を理解することが大切です。
- 睡眠リズムの変化: 2歳児になると、昼夜のメリハリがつき始め、午前中の睡眠欲が減ってくることがあります。
- 活動量の増加: 体力が増え、午前中にたくさん遊んだことで、午睡時に眠気がないことがあります。
- 興味関心の広がり: 知的好奇心が高まり、遊びや周囲の環境に興味を持って、昼寝どころではないと感じることがあります。
- イヤイヤ期の影響: 自分の意思を主張するようになり、昼寝という親の指示に従いたくないと感じることもあります。
とはいえ、昼寝をしないで夕方になるとグズグズしたり、夕方の寝てほしくない時間に寝てしまったりも困ってしまいます。
上手に昼寝を促すための対策
親としても貴重な休憩タイムとなるお昼寝を何とかしてもらいたい。
なので一般的な上手に昼寝を促すための対策をまとめてみました。
1. 睡眠リズムを整える
毎日同じ時間に起床し、夜は早めに寝るようにしましょう。
朝起きたら太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
規則正しい生活習慣を心がけることで、自然と昼寝のタイミングも訪れます。
2. 午前中にしっかり体を動かす
公園で遊んだり、散歩したりして、午前中にしっかりと体を動かしましょう。
体を使った遊びを取り入れることで、午後の眠気が誘われます。
3. 昼寝の環境を整える
寝室を暗く静かにし、リラックスできる環境を整えましょう。
眠る前の絵本読みや添い寝など、リラックスできるルーティンを習慣化しましょう。
無理に寝かせようとせず、眠たそうであれば昼寝の時間を促しましょう。
4. 昼寝をしなくても大丈夫と考える
すべての2歳児が昼寝をする必要があるわけではありません。
代わりに、静かに過ごせる時間を設けましょう。
絵本を読んだり、お話をしたりして、ゆったりと過ごしましょう。
5. 親もリラックスする
イライラして焦っても、状況は悪化するばかりです。
深呼吸をして、リラックスしましょう。
昼寝をしなくても大丈夫という気持ちで、おおらかに構えましょう。
わが家のお昼寝対策
紹介してきたお昼寝対策ですが、わが家の2歳児は体力がついてきて、平日は保育園にいるので親と過ごす休日が楽しくて昼寝はできず・・・
結局は「昼寝はしなくていい」と親が開き直ることが対策となりました。
でもここで問題が『夕方に寝てしまう、夕方にぐずってしまう』ことが多々ありました。
次はその対策を紹介します。
わが家の夕方寝る・ぐずる対策
親も子もストレスなくできたのはこちらです↓
午前中のお出かけはお昼過ぎに切り上げて、14時～15時に帰宅してお風呂と軽食を済ませる
朝はいつもの時間に起こし、午前中から外出して身体を動かしてもお昼寝にはならなかったわが子。
午前中におにぎりなどの簡単なお弁当を持って公園に出かけ、昼食もはさんで全力で遊ばせれば14時～15時には機嫌よく帰宅できました。
まだ遊びたそうなら「お家でアイス（子供の好物）たべよう」などと誘うと渋々でも泣かずに帰る方に促せました。
そして、家にたどり着けたらすぐにお風呂、そして、軽食の流れにすればいつ寝てもOKとしました。
言った手前アイスなどのおやつも食べさせますが、子供が比較的スムーズに食べられて栄養が取れそうな軽食も食べてもらえたら夕食が食べられなくても罪悪感が軽減できます。
うちの場合は、鮭かシラスか枝豆のおにぎりだったり、卵や野菜を入れたうどんであれば食べてくれることが多かったです。
なので、小さめのアイスを食べさせている間に急いで準備して、おやつの後でもいいから野菜やたんぱく質が取れるものを食べるように勧めます。
こういうのを冷凍庫に常備してると便利でした↓
そこまで食べていれば夕方から翌朝まで寝てしまっても、途中で変な時間に起きて食事のタイミングを逃しても気にしないことにしました。
昼寝しない２歳児にイライラ・・・夕方寝る・ぐずる対策わが家の場合まとめ
何かと手がかかる2歳児の育児中はスムーズに昼寝してほしいと思ってしまうもの。
ですが、昼寝しないことは、決して悪いことではありません。
子どもの様子をよく観察し、上手に昼寝を促すための対策を試してみましょう。
それでもダメなら、その子が機嫌よく過ごせて親も無理なく合わせられるやり方を見つけられるといいですね。
2歳児のお昼寝、生活リズムに悩んでいるパパママの参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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